フィリピンタクシーはボッタくり!?

フィリピンのマニラに旅行に行ってきました。フィリピンと言えば怖いイメージがありましたが言ってみると思ったより危険は感じませんでした。
フィリピンの空港に到着して最初の関門はタクシーです。乗るタクシーを間違えると料金が10倍になってしまうこともあります。
空港からホテルまで道が渋滞していなければ20分ぐらいですが混んでいると1時間以上かかることもあります。
ボディーが白いタクシーはローカルタクシーで一番料金が安いです。しかしタクシーメーターを使わないケースも多く値段交渉が必要です。
今回は400ペソでホテルまで言ってもらいましたが交渉次第では300ペソでもOKです。ちなみにホテルから空港までは300ペソでした。
ちなみに空港からホテルまでは1時間20分かかりましたが帰りのホテルから空港までは25分ぐらいでした。
私の知人は空港からホテルまで2000ペソほど支払った方もいました。同じぐらいの距離を移動してもかなりの価格差が出るので注意しましょう。
ちなみに2000ペソはボッタくりに見えますが乗るタクシーの種類が違うので正規料金です。
最初に料金を教えてもらってから乗るので一般的なボッタくりとは違います。
いつも思う事ですが英語が話せると得ですね。フィリピンでも英語は通じるので交渉も楽にできます。

ヨーグルトダイエットで3キロダイエットに挑戦!

ヨーグルトダイエットって一時ブームになりましたね。今でもその人気は衰えていないようです。
なんとなく健康なイメージもありますし手軽に始められるのでいいですね。
私の体重もうなぎ上りで困っていたので1食置き換えのヨーグルトダイエットに挑戦したいと思います。
目標は1ヶ月で3キロです。かなり微妙な感じですが頑張れば達成できそうでしょ。
毎日ヨーグルトを食べると飽きてくるので果物やオリゴ糖など混ぜて味に変化を出していこうと思います。
ヨーグルトは栄養価も高くビフィズス菌の働きで腸内環境も整えてくれるので便秘にも効果が期待できます。
便秘を解消するだけでも1キロは確実に減るような気がしますね。いやもっと減るかもしれません。
それほどひどい便秘ではありませんが出ない時には週に1回程度しか出ないこともあるので。
私は毎日犬の散歩に行くのでその散歩の距離も少し伸ばしてしっかり歩くようにしたいと思います。
やっぱり運動も少し取り入れて行かないとダイエットが上手くいかないような気がします。
本当は筋トレなんかもやればいいそうですが続かないと意味がないので少しずつ負荷をかけていきます。
また1ヶ月後にどうなったのか?ご報告したいと思います。報告がない場合には苦戦していると思って下さい。

グリーンスムージーでダイエットと健康を?

スムージーダイエットが人気ですね。多くの芸能人も実践していることで話題になりました。
中でもタレットの優香さんや世界のレディーガガさんもグリーンスムージーを実践してキレイにダイエットされています。
そんなグリーンスムージーの効果はどのようなものでしょうか?

・美肌効果
多くの野菜や果物に含まれているビタミンCは美肌に欠かせない栄養素の一つです。
ビタミンCは熱に弱く加熱調理されたものだと栄養価が半減してしまいます。
しかし、スムージーは熱を加えないためしっかりとビタミンCを摂取する事ができます。

・便通が良くなる
グリーンスムージーニは多くの食物繊維が含まれているため腸の働きを活発にしてくれます。
結果、便通も良くなり便秘解消に効果が期待できます。便秘を解消するだけでもかなりのダイエット効果が期待できますね。
何より健康にもいいですよ。

・ストレス解消
野菜や果物に含まれるビタミンには精神を落ち着かせる効果があります。
ストレスを感じている方には嬉しい効果ですね。

他にもまだまだ色んな効果があります。
ダイエットと健康をゲットするならグリーンスムージーがオススメです。
今日からグリーンスムージー生活を始めてみませんか?

糖尿病の自覚症状

メタボ体型に暴飲暴食の毎日・・。最近糖尿病の自覚症状が出始めています。喉の渇きや疲れやすくなりました。
トイレの回数も増えています。これって糖尿病の自覚症状にそっくりです。というかそのものかもしれません。
怖くて病院へは行っていませんが生活改善しないと本当に糖尿病になってしまいそうです。
でも糖尿病って食事制限や運動などかなり生活習慣に負担がかかりそうなイメージがあります。
糖尿病そのものはまだ大したことはありませんが、それに伴う合併症がこわいですよね。
脳卒中や心筋梗塞、失明など、そのほかにもたくさんあります。
今の自分を考えると確実に食べ過ぎだと思います。1日に必要なエネルギーは男性だと1600kCal前後だと思いますが、
私は4000kCalは摂っているとはずです。
これじゃあメタボ体型になるのも無理はありません。おまけに運動も一切やっていませんから。
少し反省して生活習慣を改めることにします!摂取カロリーを1日2500kCalほどに落として毎日近所の公園を歩く事にしました。
意外と同じような方が公園を歩いている光景を見るので私のような人も多いのかもしれません。
続けないと意味がないのでまずは3ヶ月を目標に続けることにします!

体重増加が止まらない

現在45歳で若いころに比べると体重が15キロも増えています。この体重増加は年々加速していてとまりません。
よく考えてみると当然かもしれません。毎日好きなものを好きなだけ食べる食生活を続けているのですから。
甘い物も大好きでケーキや和菓子などかなりの頻度で食べている気がします。
このままでは糖尿病になる危険があるのでダイエットを決断しました!
でも、ダイエットは過去にも色々やってきましたがどれも続きません。基本根性なしなので無理もないと思います。
そこで無理せずにできるダイエットとして決めたのがウォーキングです。
ちょうど家の横に大きな公園があるので毎日その公園を歩くことにしました。いきなり1時間歩くとかすると絶対に続かないので
15分のウォーキングからスタートする事にしました。
やり出してから今日で1ヶ月になります。今の所いい感じで続いています。体重は1キロ減です。
間食も出来る範囲で控えています。
この状態で1年ぐらい続けたら5キロぐらいは痩せる計算です。
ウォーキングは辛くないので続きそうです。足腰も鍛えられると思うので気に入っています。
単純に体重が減るだけではなく、歩くことで体全体がギュッと引き締まっていくようです。
実際の体重より見た目の痩せた感がある気がしますね。

コンビニ弁当でニキビが悪化した!?

毎日の食事はコンビニ弁当です。もう1年以上こんな生活をしているとニキビが悪化してきました。
特に顎周りのニキビがひどくて見た目にもよくありません。
脂っこい食生活が悪いんでしょうね。といっても自炊しても続きません。
どうすればいいのでしょうか?なるべく脂っこいものをさけてヘルシーなモノを食べるようにします。
あと、睡眠時間も極端に短いのでそれも改める必要がありそうです。
友人と飲みに行く事も多いのでどうしても夜遅くなってしまいます。
タバコの方は止めることが出来たので良かったです。
ニキビ悪化の理由は食生活と生活習慣でしょう。なかなか改めにくいですね。
顎ニキビに効く薬はないかと探してみるとネットで顎クリーム専用クリームみたいなものが売られていました。
でも結構高かったので買わなかったですがそんなので効果があるのでしょうか?
口コミを見ると治ったみたいなこと書いてありましたけど。
でも、一時的に治っても今のままの生活習慣だとまた繰り返すことになると思うので
やっぱり根本的に改めないとだめですね。治ってもまた顎ニキビを繰り返していたら意味がないです。
メタボまっしぐらになる事だけは避けないと!
皆さんも生活習慣には気をつけてニキビのないキレイなお肌をキープしましょう。

効果的な糖尿病改善法とは?

糖尿病の多くは生活習慣の乱れが原因だと言われています。暴飲暴食に運動不足にストレス。
現代の日本人にとっては深刻な問題ですね。年々糖尿病の若年化も進んでいるようなので心配です。
糖尿病の治療法は、食事療法、運動療法、薬物療法が中心ですね。
でも、この方法では完治させることは難しいようです。なぜならこのような方法はすべて対処療法だからです。
虫歯になった歯を一時的に治療するようなものです。虫歯になる原因が残っている限りまた虫歯になります。
虫歯にならないためには、甘い物を控えてしっかりと歯磨きをすることですね。
糖尿病の場合には、インスリンの不足がそもそもの原因です。
すい臓で作られるインスリンの量が減ることで血液中の糖分をうまく代謝できずない状態です。
食事療法で糖分の多い食品をさけること、運動療法で糖分を少しでも多く代謝させること、薬物療法で血糖値を下げること、
どれも対処療法としては一時的に効果はありますが、根本的なインスリンの量を増やすという点では効果は低いようです。
では、インスリンの量を増やすにはどうすればいいのでしょうか?
それはインスリンを作り出すすい臓の働きを活発にする事です。すい臓の働きを活発にするには足裏マッサージが効果的です。
さらに、インスリンの量を調節するのが自律神経の副交感神経です。したがって、自律神経の働きが乱れているとインスリンの
量も減ってしまいますので自律神経の働きも調整する必要があります。

効率的に痩せたい!?そんなあなたにグッドニュース!

最近おなかが気になってきた。ズボンがきつくなってきた。そんな方のために効率的に痩せる方法をお伝えします。
先ずダイエットの基本は運動です。食事制限だけでは体によくありませんし、体力も低下してしまいます。
元気がでなくって仕事にも影響が出ることもあります。ではどうすればいいのか?それは運動です。
一般的にはウォーキングなどの有酸素運動がダイエットに効果的と言われています。
そのウォーキングやジョギングなどを行う時間を気にしている人は少ないかもしれません。
実は、朝目覚めて朝食を食べる前にこの有酸素運動を行うと効果的なんです。
その理由は、朝起きた状態は血糖値が低下しています。
この血糖値が下がっている状態で有酸素運動をすることで体に蓄えられている脂肪が燃えやすくなるんです。
私たちが運動すると血液中のブドウ糖が使われます。しかし、ブドウ糖が減ってくると今度は体の脂肪をエネルギーとして使われるようになるんです。

ということは、同じ運動量をこなしても血糖値が低い朝にする方が効果的だということです。
参考にして効率的なダイエットをしてくださいね。そしてスリムな体型を取り戻してみんなに自慢してやりましょう!
きっと毎日が楽しくなりますよ。

暑い夏に元気が出る食べ物って何!?

やってきました今年も暑い夏が!この季節は食欲がほとんどありません。
ソーメンや冷やし中華にアイスクリームなどばかり食べてます。
こんな食生活してたら元気も出ません。当たり前ですが・・。
そこで今年の夏は元気が出る食べ物をしっかり食べて乗り越える事を決意しました。

とここまでは良かったのですが、さて元気の出る食べ物って何?ということでネットで調べてみました。
夏バテに効く食べ物で検索すると、代表格のうなぎを筆頭にたまご、豆腐、鶏肉、豚肉、牛肉、レバー、かぼちゃ、
とまと、レモン、みかん、グレープフルーツなど沢山出てきました。

肉類や柑橘類が良さそうですね。
でも暑い夏に肉類はちょっときつそうです。柑橘類なら暑くても結構食べれそうですね。
でもやっぱり夏バテ防止にはウナギです。
ウナギならガッツリ食べれそうなので頑張ってウナギを食べる事にします。
といってもウナギって高いですよね。毎日食べたら破産してしまいます笑

肉類を冷しゃぶ風にして食べるのもありかもしれません。
豚肉の冷しゃぶだったらガッツリ食べれる!
これも採用してみます。

あと、バーベキューもいいですね。
外で食べると牛肉、豚肉、鶏肉も熱々をガッツリ食べる事ができます。
食欲も不思議と湧いてきますしね。

楽しみながら夏バテ防止の為にしっかりと食べまくってやります。

お尻ニキビが出来やすい人は?妻のケース

私の妻はお尻ニキビに悩んでいます。若いころに比べるとかなり良くなってきたらしいですが
それでも40代になった今でもお尻ニキビを繰り返しています。
お尻ニキビは原因は主に3つあります。

◆おしりの蒸れが原因
お尻は常に下着やパンツ、スカートなどに覆われているので蒸れやすい状態です。
事務仕事をしている人は椅子に長時間座っていると思いますが意外と汗をかいていることも多いんです。
あと、女性の場合生理中のナプキンの使用も蒸れの原因になります。
お尻を蒸れから守るのは意外と難しいようです。

◆おしりの摩擦が原因
お尻の蒸れに続き、おしりの摩擦もさけて通れませんね。
下着以外にもお風呂で体を洗う時にもお尻をゴシゴシ洗っていませんか?この行為がかなりお尻に刺激を与えています。
お尻の摩擦が大きいほど、お尻の皮膚も厚く固くなっていきます。これにより毛穴に皮脂や汚れが詰まりやすくなりニキビの原因となります。

◆おしりの負荷が原因
椅子や床に座った状態はおしりにかなりの負荷がかかっています。
当然体重が重たい人ほどその負荷は大きくなります。
負荷がかかるとお尻の皮膚は厚く堅くなりますね。毛穴の詰まりがニキビの原因となります。

この3つはおしりニキビの原因になる主なものですが、妻の場合もこの3つが原因です。
ニキビをケアするためには、おしりの保湿とピーリングがオススメです。
お尻を保湿する事で肌のもつ力が向上します。保湿効果の高いクリームを使ってみてはいかがでしょうか。
あとピーリングは古い角質を取り除いてくれるので皮脂の詰まりをケアしてくれます。